JAKARTA – suksesmedia.id – Para penggemar kopi barangkali akan cukup sulit untuk menghilangkan kebiasaan minum kopi di bulan Ramadhan. Terlebih jika kamu harus menahan untuk tidak minum kopi setelah berpuasa. Menariknya, beberapa orang yang gemar minum kopi malah lupa dan berbuka puasa dengan minum kopi. Alih-alih segar yang terjadi justru asam lambung makin meningkat atau susah tidur semalaman.
Saat berbuka puasa, kopi bisa dikonsumsi dengan bijak. Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh kamu mungkin membutuhkan cairan dan stimulasi untuk membantu mengembalikan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Karena itu, minum kopi bisa menjadi pilihan yang baik saat berbuka puasa. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan asupan cairan lainnya untuk menghindari dehidrasi.
Selain itu, hindari minum kopi terlalu larut malam karena dapat mengganggu pola tidur kamu dan membuat kamu sulit tidur. Lebih baik minum kopi pada waktu yang cukup jauh sebelum tidur agar efek kafeinnya sudah mulai mereda saat kamu ingin tidur.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda-beda, jadi dengarkan tubuh Kamu dan atur konsumsi kopi kamu sesuai kebutuhan dan kenyamanan kamu sendiri. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam proses menjalani diet atau pengobatan khusus, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi secara teratur saat berpuasa.
Nah biar puasamu tetap terjaga dan sehat, berikut ini adalah tips minum kopi saat berbuka puasa:
Minumlah Air Terlebih Dahulu
Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh Kamu mungkin membutuhkan cairan untuk menghidrasi kembali dirinya. Sebelum meminum kopi, pastikan untuk minum air putih terlebih dahulu untuk menghindari dehidrasi. Air putih membantu menyegarkan tubuh dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan dan minuman lainnya.
Pilih Kopi Tidak Terlalu Kental
Saat berbuka puasa, hindari minum kopi yang terlalu kental atau kuat. Pilihlah kopi dengan tingkat kafein yang moderat dan rasa yang lebih ringan untuk menghindari risiko merasa gelisah atau tidak nyaman setelah minum kopi. Kopi yang terlalu kuat juga dapat mengganggu tidur Kamu nanti malam.
Konsumsi Kopi Bersama Makanan
Minumlah kopi bersamaan dengan makanan berbuka puasa Kamu. Makanan dapat membantu menetralkan efek kafein dan mengurangi risiko iritasi lambung atau gangguan pencernaan setelah minum kopi. Pilihlah makanan yang seimbang dan mengandung karbohidrat, protein, dan serat untuk membantu menahan rasa lapar dan memberikan energi yang bertahan lama.
Batasi Gula dan Susu
Jika Kamu menyukai kopi dengan gula dan susu, pastikan untuk membatasi jumlahnya agar tidak menambah kalori berlebihan ke dalam diet Kamu. Pilihlah gula atau pemanis rendah kalori, dan gunakan susu rendah lemak atau susu nabati sebagai pilihan yang lebih sehat.
Hindari Minum Kopi Terlalu Malam
Kafein dalam kopi dapat memengaruhi pola tidur Kamu jika Kamu minum terlalu larut malam. Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur Kamu agar efeknya sudah mulai mereda saat Kamu ingin tidur. Lebih baik minum kopi pada jam berbuka puasa atau beberapa jam sebelum tidur. (*)