JAKARTA – suksesmedia.id – Bulan Ramadhan adalah moment yang sangat membahagiakan dan dinantikan oleh banyak kaum muslim. Apalagi ketika sedang menunggu bedug untuk berbuka puasa. Banyak kaum muslim yang sedang berpuasa menyiapkan berbagai menu untuk berbuka puasa. Tak hanya minuman segar yang menghapus dahaga usai berbuka puasa seharian, biasanya setiap keluarga memiliki menu andalan tersendiri bersama orang-orang tercinta mereka.
Namun, tahukah kamu bahwa menu berbuka puasa yang sehat dibutuhkan agar kamu tetap sehat dan bugar meskipun sedang berpuasa seharian penuh. Tak jarang, orang sering makan membabi buta dengan mengonsumsi banyak makanan mengadung minyak dan pedas sebagai bagian dari balas dendam. Alih-alih sehat yang didapatkan justru tubuh makin menurun, karena asupan gizi yang tidak seimbang saat berbuka puasa maupun sahur. Nah berikut ini adalah lima jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan saat kamu berpuasa:
Gorengan
Makanan yang digoreng seperti bakwan, risol, atau tahu goreng memang menggoda, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Kandungan minyak yang tinggi juga bisa membuat perut terasa begah dan tidak nyaman. Sebagai alternatif, pilih makanan yang dipanggang atau dikukus. Jenis makanan dengan cara memasak dikukus atau dipanggang dinilai banyak ahli kesehatan lebih sehat dan dapat mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.
Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Kurma dan teh manis sering menjadi pilihan saat berbuka, namun konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang berisiko menyebabkan lemas dan mengantuk. Sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti buah-buahan atau batasi asupan gula agar tetap seimbang. Tentu saja kamu juga harus memperhatikan jumlah gula yang layak dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, bagi penderita asam lambung jenis buah yang dikonsumsi pun juga harus sesuai dengan kebutuhan tubuh setiap orang. Hal ini bertujuan agar buah-buahan yang mengandung asam berlebihan tidak membahayakan saat dikonsumsi.
Makanan Pedas
Makanan pedas seperti sambal atau makanan berbumbu tajam bisa memicu iritasi lambung, terutama setelah seharian kosong. Bagi yang memiliki masalah pencernaan, makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut atau diare. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan bumbu yang lebih ringan. Nah buat kamu yang memang menyukai makanan pedas, sebenarnya boleh saja makan makanan pedas. Namun kamu harus memperhatikan bahwa setelah seharian pesutmu kosong, ada baiknya lebih berhati-hati saat memakan makanan pedas. Paling tidak berikan jeda sebentar setelah minum air putih atau memakan makanan manis seperti kurma, agar lambung tidak terkejut dan berdampak buruk bagi kesehatan pencernaanmu.
Makanan Tinggi Garam
Makanan asin seperti keripik, makanan olahan, atau lauk berbumbu pekat dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh memerlukan lebih banyak air untuk mengimbanginya. Selain itu, konsumsi garam berlebihan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Lebih baik pilih makanan dengan kadar garam yang lebih rendah. Nah jika kamu adalah orang dengan gangguan darah tinggi, konsumsi garam yang berlebihan justru hanya akan menambah kepalamu makin pusing dan nyeri karena kadar garam yang berlebihan tidak akan baik bagi kesehatanmu.
Minuman Bersoda dan Berkafein
Minuman bersoda dan berkafein seperti kopi atau teh pekat dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik, yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Selain itu, minuman ini bisa menyebabkan perut kembung dan mengganggu penyerapan nutrisi. Lebih baik konsumsi air putih atau jus alami untuk menghidrasi tubuh dengan baik. (*)