JAKARTA – suksesmedia.id – Pernahkah kamu terlambat makan malam karena didera oleh kesibukan. Entah itu pekerjaan, karena macet di jalan atau bahkan karena memang lupa begitu saja. Jika hal itu sering kamu lakukan, maka bisa berdampak kurang baik bagi kesehatanmu. Tak hanya itu, makan malam yang terlalu larut juga akan berakibat buruk bagi kualitas tidurmu.
Menurut Daisy Duan, MD, Asisten Profesor di Johns Hopkins School of Medicine, orang-orang yang terlalu sering makan malam terlambat atau terlalu larut, biasanya akan mengalami sejumlah gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan tersebut bisa berupa gangguan pencernaan, metabolism sampai dengan gangguan tidur. Nah berikut ini adalah sejulmah gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh makan malam terlalu larut:
Gangguan Pencernaan
Saat makan malam terlalu larut, tubuh sesungguhnya tidak punya cukup punya waktu lama untuk mencernanya. Bahkan dalam banyak kasus, orang-orang yang makan malam terlalu larut, lebih banyak mengalami gangguan pencernaan. Beberapa gangguan biasanya akan muncul seperti misalnya perut kembung, refluks asam (GERD), rasa tidak nyaman saat tidur. Dalam banyak kasus orang-orang yang makan malam terlalu larut juga akan merasakan perut terlalu begah dan sesak, sehingga terasa tidak nyaman saat beristirahat.
Peningkatan Resiko Kenaikan Berat Badan
Makan malam yang terlambat atau terlalu larut, pada banyak kasus hanya akan menambah kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan oleh kalori yang masuk malam hari lebih mudah disimpan sebagai lemak karena metabolisme melambat saat tidur. Akibat dari kenaikan berat badan ini, orang-orang yang seringkali makan malam terlalu larut akan mengalami obesitas. Bahkan tak jarang mereka akan merasakan penambahan lingkar perut yang justru merupakan salah satu indikator bagi orang yang tidak sehat karena mengalami obesitas.
Mengganggu Kualitas Tidur
Konsumsi makanan berat atau makan malam yang terlambat berpotensi besar mengganggu kualitas tidur seseorang. Apalagi jika kamu sengaja melakukannya terlalu sering. Pada dasarnya, sistem pencernaan yang terlalu aktif justru akan sangat mengganggu produksi melatonin di dalam tubuh. Tentu saja akibat hal ini, akan berpengaruh pada kualitas tidurmu. Susah tidur, tidur tidak nyenyak, sering terbangun di tengah tertidur hanyalah sebagian kecil indikator yang menyebabkan kualitas tidurmu telah terganggu akibat kebiasaan makan malam terlambat yang terlalu sering.
Gangguan Ritme Sirkadian
Makan malam yang terlalu larut, justru akan memberikan sinyal tubuh terlalu aktif pada saat malam hari. Padahal, tubuh idealnya sedang beristirahat namun tetap terjaga, akibatnya sudah barang tentu akan menjadikan kualitas tidur menjadi buruk. tak hanya itu, tubuh juga akan mudah lelah dan pikiran sulit untuk berkonsentrasi saat mengerjakan tugas-tugas penting. Di sisi lain, justru banyak pekerjaan dan tugas yang terganggu karena penurunan konsentrasi maupun fokus.
Peningkatan Gula Darah Malam Hari
Jika kamu adalah penderita penyakit diabetes, sangat tidak disarankan untuk makan malam terlalu larut. Kebiasaan ini jika sering kamu lakukan, hanya akan mengakibatkan terjadinya resistensi insulin di dalam tubuhmu. Bahkan orang-orang yang kerap kali melakukan kebiasaan makan malam terlalu larut dengan intensitas terlalu sering, berpotensi besar mengidap penyakit diabetes tipe dua. Jadi apakah kamu akan melakukan hal ini terlalu sering? Semoga tidak dan dapat dihindari ya…(*)