JAKARTA – suksesmedia.id – Mengelola emosi dalam keseharian bukanlah perkara mudah. Apalagi jika kamu adalah tipe orang yang memiliki aktivitas sangat padat, sibuk dan cenderung melakukan banyak hal dalam satu waktu atau multitasking. Bisa dibayangkan, jika kamu terus-menerus melakukan hal tersebut, maka sudah barang tentu akan berdampak buruk pada caramu dalam mengelola emosi dan perasaanmu. Padahal, di tengah hidup yang serba cepat dan instan ini, mengelola emosi adalah hal yang sangat penting agar kamu dapat menyeimbangkan kehidupanmu.
Menurut pakar psikologi dan kesehatan mental terkenal Daniel Goleman, Kemampuan mengendalikan emosi kita sendiri adalah fondasi dari kesehatan mental, keberhasilan dalam hubungan, dan efektivitas dalam pekerjaan. Jadi jika kamu memiliki kemampuan yang mempuni dalam mengelola emosi, maka dampaknya akan sangat besar bagi kesehatanmu. Nah inilah lima dampak pengelolaan emosi yang tepat bagi kesehatanmu:
Menurunkan Resiko Penyakit Fisik
Tahukah kamu bahwa ketika emosi negatif tidak terkendali, tubuh sering dalam kondisi fight or flight yang membuat hormon stres (kortisol dan adrenalin) tinggi. Faktanya, jika berlangsung lama, ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, dan melemahkan sistem imun. Ketidakseimbangan hormone dan fungsi organ tubuh sudah barang tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan fisikmu. Jadi, alih-alih selalu marah-marah dan tidak tahu cara mengelola emosi, ada baiknya kamu mulai belajar menerapkan cara mengelola emosi dengan baik. Percayalah bahwa dengan mengelola emosi, tubuh lebih seimbang sehingga organ vital lebih terlindungi.
Menjaga Kesehatan Mental
Pada dasarnya, mengelola emosi membutuhkan latihan yang tidak mudah. Apalagi jika kamu lahir di keluarga dan lingkungan yang kurang aware dengan kesehatan mental. Oleh sebab itu, hal wajib dilakukan adalah mengelola ekspektasi dan harapan terhadap banyak hal dalam hidup ini. Tentu saja tindakan ini akan mencegah, banyak hal dalam hidupmu misalnya terhindar dari kecemasan berlebihan, burn out akibat pekerjaan, depresi berkepanjangan, sampai dengan gangguan kecemasan yang menajdikanmu makin khawatir dalam menjalani hidupmu. Suka atau pun tidak, menjaga kesehatan mental adalah salah satu langkah dan upaya agar kamu tetap mampu menyeimbangkan hidup dengan baik. Faktanya, orang-orang yang mampu menyeimbangkan hidup terlihat lebih bugar dan sehat.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang-orang yang mampu mengelola emosi dengan baik, pada dasarnya akan lebih mudah merespon segala sesuatu dengan tepat atau tidak berlebihan. Tak hanya itu, orang-orang yang mampu mengelola emosi juga akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Tidur lebih nyenyak, tidak mudah terbangun saat tengah malam, dan saat bangun tidur di pagi hari badan menjadi lebih segar adalah sejumlah pengaruh positif ketika seseorang mampu mengelola emosi dan pikiran dengan baik.
Mendukung Relasi Sosial Lebih Sehat
Dalam banyak kasus, orang-orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dengan baik, biasanya akan lebih mudah berteman dengan orang lain. Selain itu, mereka juga akan lebih mudah dalam hal membangun relasi dan berinteraksi dengan beragam orang dengan berbagai karakter atau pun tipe kepribadian maupun sifat. Tentu saja hal ini justru akan berdampak positif baginya. Lebih dari itu, mereka juga akan memiliki circle sosial yang sehat, sehingga berdampak baik pada kualitas hidup dan kesehatan mereka karena dapat mendukung banyak hal dalam kehidupannya mulai dari karir, pekerjaan, sampai dengan jaringan pertemanan.
Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Kesehatan bukan hanya fisik, tapi juga menyangkut energi mental. Dengan emosi yang terkelola, otak lebih mampu fokus, membuat keputusan lebih baik, dan menghindari kesalahan akibat impulsivitas. Dampaknya, kita merasa lebih sehat secara menyeluruh karena hidup lebih terarah dan tidak terbebani. Selain itu, keputasan yang telah diambil dalam hidup menjadi lebih tepat dan rasional, sehingga resiko yang merugikan diri sendiri maupun orang lain menjadi lebih kecil. Jadi jika kamu ingin lebih sehat, jangan lupa untuk berusaha mengelola emosimu dengan baik. (*)