Lebaran telah usai, dan kita kembali pada aktivitas semula. Namun sayangnya, tak jarang banyak orang sulit untuk beradaptasi pada kehidupan sebelumnya, termasuk salah satunya aktivitas makanan dan pola tidur. Jika pada saat bulan ramadahan orang cenderung tidur agak larut malam sambil beribadah, usai lebaran banyak orang justru begadang untuk hal-hal yang tidak penting.
Sejumlah aktivitas seperti makan pada malam hari, konsumsi gula berlebih adalah sebagian hal yang dilakukan oleh orang-orang usai lebaran. Alasanya, mereka hanya ingin menikmati makanan dan bersantai. Padahal, pola makan yang salah justru akan memperburuk kualitas keseahatan di kemudian hari. Bayangkan saja, Anda menikmati makanan bersantan berlebihan, opor ayam, rendang, gulai, kare dan masih banyak lagi. Alih-alih ingin sehat setelah lebaran, yang terjadi justru timbunan kolesterol jahat dalam diri makin menjadi. Nah berikut ini adalah tiga hal yang wajib dilakukan agar hidup Anda usai lebaran menjadi lebih sehat:
1. Atur Pola Makan
Kendati sudah selesai bulan Ramadhan, namun berarti Anda bisa makan makanan sembarangan sesuka hati. Ingatlah bahwa makan makanan sesuka hati tanpa memperhatikan kebutuhan tubuh justru akan menurunkan kulitas kesehatan tubuh kita. Hal senada dinyatakan oleh Dr. Toto Sudargo., SKM., M.Kes. ahli Gizi dari Universitas Gajah Mada, bahwa makanan yang sehat sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi jangan sampai hanya karena salah makanan dan tidak tepat justru berujung pada penyakit ya…
2. Sesuaikan Jam Tidur
Jika sebelumnya tidur Anda cukup berantakan dan tidak menentu, ada baiknya mulai saat ini mengatur pola istirahat. Lakukan tidur pada jam yang sama untuk setiap harinya, agar metabolism dan fungsi tubuh menjadi lebih teratur. Ingatlah bahwa dengan tidur teratur tubuh kita akan lebih mampu meregenerasi sel yang rusak. Tak hanya itu, pola tidur yang teratur dan tepat juga dapat membuat fungsi organ tubuh menjadi lebih maksimal dan tidak mudah lelah.
3. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga rutin merupakan salah satu upaya yang wajib dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Selain mampu menjadikan fungsi tubuh makin seimbang, olahraga rutin juga akan mampu mendorong kesimbangan fungsi hormone di dalam tubuh. Misalnya, dengan rutin berolahraga tubuh kita akan rutin menghasilkan hormone dopamine, atau hormone kebahagiaan. Tentu saja hal ini akan meningkatkan mood dan suasana hati kita. Jadi jangan lupa untuk berolahraga secara rutin ya…
Nah berikut ini adalah tiga hal yang wajib kamu lakukan agar kamu bisa kembali bugar usai, merayakan hari lebaran. Selamat mencoba ya…*(Liem)