JAKARTA – suksesmedia.id – Hari raya Idul Fitri tahun 2024 telah tiba dan banyak orang kadang lupa betapa pentingnya kesehatan bagi tubuh. Menariknya, setelah sebulan penuh berpuasa Ramadhan, kamu kemudian melakukan pembalasan dan makan-makanan yang kamu suka tanpa memperhatikan kondisi tubuh usai puasa. Tentu saja tindakan ini tidak disarankan, karena hanya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya berat badan yang kian meningkat, kesehatan pencernaan tubuh pun terkadang terlupakan.
Sejumlah makanan yang mengandung santan maupun berlemak, tak urung banyak dikonsumsi oleh orang-orang saat berhari raya. Bahkan berbagai makanan manis juga turut mewarnai hidangan di meja makan. Tak hanya itu, orang-orang justru lupa bahwa hidangan dan makanan tersebut jika dikonsumsi tanpa sesuai takaran tubuh yang tepat, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berat badan yang terus bertambah, gangguan asam lambung, kenaikan kolesterol, asam urat dan gerd hanyalah sebagian kecil gangguan kesehatan yang akan dialami karena konsumsi makanan yang kurang tepat usai lebaran.
Nah inilah sejumlah tips buat kamu, yang ingin tetap sehat di hari kemenangan Idul Fitri 2024 ini:
Jaga Asupan Makanan
Usai sholat Idul Fitri, dan merayakan kemenangan, biasanya kamu akan menikmati banyak hidangan yang telah disediakan oleh kerabat dan keluarga. Berbagai jenis makanan pun terkadang sangat menggugah selera. Makanan mengandung santan, lemak, dan berkolesterol tinggi tak jarang justru terasa nikmat. Namun, meskipun demikian, tak ada salahnya jika kamu berusaha mengontrol makananmu. Apalagi setelah berpuasa satu bulan penuh, tubuhmu sangat perlu untuk menyesuaikan diri. Jadi jangan kalap saat makan ya…alih-alih nikmat yang terjadi justru kolesterolmu makin naik.
Sesuaikan Konsumsi Gula
Minuman manis adalah salah satu hidangan yang seringkali hadir di Hari Raya Idul Fitri. Terlebih usai beraktivitas seharian dan bersilaturahim ke sanak keluarga, meminum minuman manis nan menyegarkan bisa menjadi pilihan. Namun jika kamu mengonsumsi minuman ini berlebihan, yang terjadi justru mengganggu kesehatanmu. Bahkan sejumlah hidangan seperti nastar, kue putri salju, es buah, dan es sirup terlalu banyak kamu konsumsi bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu. Kadar gula yang berlebihan hanya akan berdampak buruk bagi kesehatanmu dan bisa berujung pada obesitas, diabetes dan berat badan yang tidak seimbang.
Atur Kebutuhan Istirahat
Setelah berpuasa, dan merayakan hari Idul Fitri, kamu biasanya akan mengalami penyesuaian pola tidur. Belum lagi kamu harus beradaptasi dengan jam tidur sebelumnya yang kadang harus bangun tengah malam atau dini hari untuk sahur. Jadi sebisa mungkin, usahakan untuk memulihkan kembali ritme tidurmu agar bisa normal kembali.
Perbanyak Air Putih dan Makanan Berserat
Gangguan pencernaan biasanya akan makin mudah menghinggapi kamu usai hari raya. Ritme dan pola makan pun sangatlah perlu untuk disesuaikan. Jika sebelumnya jam makan dan tidurmu berbeda, maka setelah Idul Fitri pola makanmu pun akan kembali normal. Nah untuk menjaga agar tetap normal dan sehat kembali, upayakan untuk mengonsumsi cukup air putih. Selain itu, makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur sangatlah baik untuk kesehatanmu. Namun, ada baiknya kamu perlu membatasi makanan terlalu asam, agar dapat terhindar dari gangguan lambung.
Lakukan Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga secara rutin, akan berdampak baik bagi kesehatanmu. Bila perlu melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari pagi ringan, bisa menjadi salah satu opsi untuk memulihkan kebugaranmu. Olah raga rutin selama 15-30 menit tiap hari akan membuatmu semakin sehat dan mampu mengontrol kesehatanmu. Selain itu, olahraga rutin juga dapat menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuhmu, agar tetap sehat dan bugar.
Nah itulah sejumalh tips yang bisa kamu lakukan agar kamu tetap bugar dan sehat usai merayakan Idul Fitri yang merupakan hari kemenangan. (*)