JAKARTA – suksesmedia.id – Berbuka puasa merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus selama bulan Ramadan. Saat berbuka puasa, memilih minuman yang tepat sangatlah penting untuk menghidrasi tubuh dan mempersiapkan pencernaan untuk menerima makanan. Sebagai alternatif dari minuman manis berkalori tinggi, ada banyak pilihan minuman sehat yang dapat menyegarkan tubuh dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Minuman yang menyehatkan sedikit banyak akan berpengaruh pada tubuh kita, oleh sebab itu disarankan bagi Anda yang berpuasa untuk menghindari minuman terlalu manis atau banyak mengandung santan ataupun gula. Nah inilah berbagai pilihan minuman sehat untuk berbuka puasa:
Air Putih
Tak ada yang dapat menggantikan manfaat air putih yang murni dan segar. Minum air putih saat berbuka puasa adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, membersihkan racun, dan memperbaiki fungsi organ-organ vital. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya, terutama selama bulan Ramadan.
Jus Buah Segar
Jus buah segar adalah pilihan minuman sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Anda dapat membuat jus buah dari berbagai jenis buah seperti jeruk, apel, semangka, melon, atau buah-buahan tropis lainnya. Jus buah segar tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi dan nutrisi penting untuk tubuh setelah berpuasa.
Smoothie Sayuran dan Buah
Smoothie yang terbuat dari kombinasi sayuran dan buah-buahan merupakan pilihan minuman yang sangat sehat dan bergizi. Anda dapat mencampur berbagai jenis sayuran seperti bayam, kale, atau selada dengan buah-buahan favorit Anda seperti pisang, mangga, atau stroberi. Tambahkan sedikit yogurt rendah lemak atau susu almond untuk kreaminess dan protein tambahan.
Es Teh Hijau
Es teh hijau adalah minuman yang menyegarkan dan penuh dengan antioksidan. Teh hijau telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit. Anda dapat menambahkan sedikit madu atau mint untuk memberikan rasa manis dan menyegarkan.
Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam atau teh hijau yang difermentasi dengan gula dan bakteri dan ragi probiotik. Minuman ini kaya akan probiotik alami yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. Kombucha juga mengandung asam amino, enzim, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Es Campur Buah
Es campur buah adalah minuman tradisional yang segar dan lezat. Anda dapat membuat es campur buah dengan mencampur berbagai jenis buah segar seperti nanas, jeruk, pepaya, dan melon dengan es serut atau es batu. Tambahkan sedikit susu kental manis atau sirup gula merah untuk memberikan rasa manis alami.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang sangat menyegarkan dan menghidrasi tubuh dengan baik. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Anda dapat menikmati air kelapa segar langsung dari kelapa atau membeli air kelapa dalam kemasan.
Infused Water
Infused water atau air detoks adalah minuman yang terbuat dari air yang diinfuskan dengan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah segar. Anda dapat menambahkan irisan lemon, jeruk, mentimun, mint, atau jahe ke dalam air dingin dan biarkan meresap semalaman. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan rasa yang lezat dan nutrisi tambahan.
Es Serbat
Es serbat adalah minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari campuran buah-buahan, agar-agar, dan sirup gula merah. Es serbat kaya akan serat, vitamin, dan mineral, dan memberikan rasa manis dan segar yang menyenangkan. Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan segar seperti alpukat, kelapa muda, atau nangka untuk variasi yang lebih menarik.
Dengan memilih minuman sehat berbuka puasa seperti yang disebutkan di atas, Anda dapat menyegarkan tubuh dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Pastikan untuk tetap memperhatikan jumlah gula tambahan dan kalori yang terkandung dalam minuman Anda, serta minumlah dalam jumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Selamat menikmati berbuka puasa dengan minuman yang sehat dan menyegarkan! (*)